1. 호흡기 마사지하기

호흡기의 순환을 돕는 건강 마사지법을 소개한다. 매일 아침저녁으로 시행하면 더욱 좋다.❶ 양손의 검지와 중지를 펴고 미간 부위부터 양 콧방울 부위까지 50번씩 마찰시켜준다. 코에 열감이 느껴질 정도로 압박하면 코 주변 순환이 좋아지면서 점막의 기능이 활발해진다.

2. 코 세척하기

나날이 증가하는 대기 오염과는 달리 콧속을 씻는 일은 익숙하지 않다. 마사지와 같이 매일 아침저녁으로 시행하면 좋으며, 비염 환자는 외출 후 추가로 씻어 주면 좋다. 세척액은 미온수 100CC에 죽염 0.3~0.5g 정도 넣는데, 맛을 봐서 짜지 않고 먹기 좋은 농도로 만들어 사용하면 된다. 세척법은 아래 사진을 참고한다.

3. 맨발 걷기

맨발 걷기는 발바닥 부위 경락을 자극함으로써 소화기의 운동을 도와주고, 특히 비장기능을 강화하여 면역기능에도 도움을 주는 좋은 운동법이다. 특히 바닥이 고르지 않는 산길을 맨발로 걷게 되면 발바닥 경락을 골고루 자극해 줄 수 있기 때문에 더욱 효과적이다. 주 2~3회 이상 1시간 정도 걷는 습관을 가지면 한 달 내로 달라진 몸을 느낄 수 있을 것이다.

본 기사는 건강보험 제 2012.5월호 기사입니다.